Как укрепить кости после зимы
08.06.2018 г.

Несколько способов держать скелет в форме

Истончение костей, вымывание кальция, слабые суставы, и как следствие остеопороз, артрит и артроз «молодеют». Все больше юношей и девушек сталкиваются с этой проблемой. После долгой зимы необходимо не только укреплять свое тело, но и позаботится о витаминном балансе. То есть физической активности, главным элементом защиты костей от разрушения должен стать кальций. В день человек в среднем должен употреблять 100 мг этого продукта. Молоко, твердые сыры, творог — основные поставщики кальция. Помимо молочных продуктов, значительное количество кальция есть в таких продуктах, как атлантическая сельдь, скумбрия, белокочанная капуста, кресс-салат, кунжут. Кроме кальция на помощь организму приходят цинк, магний и марганец.