Волгоградские врачи рассказали о «минерале красоты»

ImageЖенщины называют кальций «минералом красоты». Именно он отвечает за сильные блестящие волосы и крепкие ногти. И не только за это. О том, какие «поломки» происходят в нашем организме из-за недостатка Са, рассказала врач Наталья СЛЕПЫШЕВА.


До дрожи в конечностях

– Наталья Михайловна, действительно ли кальций так важен для человека или это рекламная уловка производителей БАДов?

– Нет, не уловка. Роль кальция в организме можно сравнить с ролью, которую выполняет каркас дома. Без устойчивого, качественного каркаса дом долго не простоит, а без кальция человеческий организм не сможет нормально функционировать. Он составляет почти 2 % от общей массы тела человека, и большая часть его находится в костях, зубах и ногтях. Кальций необходим и для управления многими процессами, протекающими в организме. Например, он передает сигнал по клеткам нервной системы, заставляет мышцы сокращаться, без него невозможно свертывание крови. Кальций соединяет между собой клетки тела, участвует в пищеварительных и выделительных процессах, является незаменимым компонентом иммунных процессов. Фактически ни одна система организма не может обходиться без этого микроэлемента.

– Что произойдет, если кальция не будет хватать?

– Последствия разрушительны для организма. Первые симптомы проявляются со стороны нервной системы. Возникает повышенная напряженность, раздражительность, тревожность, быстрая утомляемость. Снижается эластичность кожи, она становится сухой. Волосы теряют цвет, становятся более ломкими. То же самое касается и ногтей. Особенно страдают зубы: различные дефекты эмали и кариес в первую очередь свидетельствуют именно о нехватке кальция в организме. Дрожь в конечностях, мышечные спазмы и ночные мышечные судороги – тоже явные признаки нехватки кальция. Последствиями дефицита кальция являются нарушение работы печени и почек, сбои в гормональной системе, развитие тахикардии и аритмии, снижение иммунитета…

Сохранить Ca

– А остеопороз?

– Недостаток кальция действительно провоцирует появление таких серьезных патологий, как остеопороз и остеомаляция. Эти болезни вызывают размягчение костей, делают их более хрупкими и не способными выдерживать нагрузки. Если вовремя не восполнить нехватку кальция, остеопороз и остеомаляция станут неизлечимы. Между прочим, рассеянный склероз – неизлечимая неврологическая болезнь – также развивается в тех случаях, когда организм страдает от нехватки кальция с 15 лет. Как правило, это заболевание проявляется после 40 лет, но при особенно остром недостатке кальция может проявиться и раньше. А вообще медицинской науке известно около 150 заболеваний, возникающих из-за дефицита кальция в организме. Поэтому очень важно не допускать такого дефицита.

– А почему этот дефицит вообще возникает?

– Причины могут быть разные. Наиболее распространенные – патология щитовидной железы, недостаток витамина D, определенные кишечные заболевания, мочекаменная болезнь, гиподинамия, работа с фторсодержащей пылью и фосфатными удобрениями. В некоторых случаях кальций усваивается плохо или не усваивается совсем. Например, доказано, что у любителей кофе и курильщиков процесс усвоения кальция идет значительно хуже. В зоне риска любительницы различных «драконовских» диет. Если женщина, стремясь похудеть, постоянно на них сидит, это может привести к нарушению обмена веществ. А нарушенный обмен веществ может стать причиной вымывания кальция.

– Говорят, дефициту кальция способствует и прием определенных лекарств. Это правда?

– Да, некоторые препараты действительно приводят к снижению плотности костной ткани. К ним относятся гормоны, особенно стероиды, противосудорожные лекарства, средства для снятия изжоги, снижающие кислотность в желудке, а также иммунодепрессанты.

Знай свою меру!

– Какова норма кальция в организме?

– Она разная и зависит от возраста человека. У новорожденных в организме находится около 30 г кальция. Постепенно количество кальция увеличивается. У взрослых людей оно составляет примерно 1000-1200 г (на средний вес 70 кг). Нормы ежесуточного поступления кальция с продуктами питания также зависят от возраста и пола. Максимальная потребность в кальции наблюдается в детском и подростковом возрасте. После 25 лет необходимость в микроэлементе несколько снижается.

– И каким же образом достичь необходимой нормы кальция?

– Нужно обязательно включать в свой дневной рацион пищевые продукты, которые считаются натуральными источниками кальция. В основном это, конечно, молочные продукты. Но не все переносят молоко – это факт. Поэтому стоит обратить внимание на другие продукты, не менее богатые кальцием. Среди них твердый сыр, яйца, морская рыба и морепродукты, все виды капусты, орехи и свежая зелень.

– От алкоголя нужно отказаться?

– Да, это принесет пользу. Тем пациентам, которые в определенный период нуждаются в дополнительной дозе кальция, необходимо применять кальциевые добавки. Это касается спортсменов, беременных, женщин, кормящих грудью. Ребенку для здорового роста и развития также нужна дополнительная доза микроэлемента, поэтому родители должны давать им препараты кальция для детей для того, чтобы у них были крепкие кости, зубы и красивые волосы.

– А можно с кальцием переборщить?

– Да, такое тоже возможно. Надо знать, что избыток кальция не менее вреден для организма, чем его недостаток. Признаки избытка кальция: рассеянность внимания, возможно резкое снижение массы тела, астения, сонливость, боль в костях. Возможно также проявление признаков сбоев в сердечно-сосудистой системе, развитие гипертонии. Так что во всем должна быть мера. Надо помнить и другое: для адекватного усваивания кальция организм должен получать достаточное количество витамина D3. Зимой его можно получить из синтетических препаратов, а летом проводить побольше времени под солнечными лучами (исключая интервал с 11.00 до16.00).

– И, конечно, надо постараться вести здоровый образ жизни?

– Все правильно. Достаточная физическая активность на свежем воздухе и отсутствие вредных привычек – залог не только хорошей усвояемости минеральных веществ, но и абсолютного здоровья на долгие годы. И самое главное – если обнаружили у себя симптомы нехватки кальция, следует незамедлительно обратиться к врачу. Он проведет необходимые исследования и назначит адекватную терапию.
Ольга Сурагина